元心真人答道：“尚可。如此的话你可以尝试通窍了。”
又说：“人之经脉是能量流转之通路，穴窍又是经脉的关键所在。只是未修炼之人穴窍阻塞，能量通路细小，仅能用于日常活动。我辈修行先人总结经验，分出内经-奇经八脉，外经-十二经脉。小周天循环的通路便是内径中的主脉-任脉和督脉，所要做的是通窍和拓经，使得能量能够顺利地运行，修行者也就能更快地施用大法术。而且炁经过小周天循环后会有神奇的变化，为师以后再讲。小白，你现在就开始内视，感知督脉的运行。”
“是，师父。”白云答应后从柜子里拿出她的蒲团，盘腿坐下，双手放在双膝之上，双眼微闭，呼吸放缓。
“师父，我感知到了。”她开口说道。
“督脉从长强始，你从气海引出一丝炁抵达长强穴处，尝试融入进去。切记只用一丝，不能贪多。”
白云依言将气海里的一丝炁融进了长强穴，说道：“师父，已经融入了。”
“很好，现在一点一点地增加，随着穴窍里的炁增多，你会感到疼痛，在无法接受的时候就停下来。”
“好的。”
白云从气海又引出一丝炁融入长强穴…第三丝时白云头上冒出了细汗…第四丝时她眉头微微皱起…第五丝时她的眉头紧皱，脸颊通红，大滴的汗水滚滚落下…第六丝时她双眼紧闭，眼球不时转动，全身发抖，浑身大汗淋漓…她又引出第七丝，但在即将融入时停了下来。
“你融入多少炁了？”元心真人问道。
白云伸出手掌，几丝青白之气从掌中冒出，聚成小小的一点，直径大概只有1微米，虚弱地说道：“师父，我只能融入这么多。”
“小白，你能做到这种程度已经不错了。以你如今的精神力，每天只能像这样撑窍2次，当你能融入此次炁的10倍大时就已经算通了一窍。你现在休息一会儿，等会儿为师再讲课…”
当天晚上7点，白云做完晚课后再次尝试撑窍，然而还是停在了第七丝炁…
第二天上午，白云尝试第七丝炁，炁还没有融入二分之一时，她便疼得倒在了地上，赶忙驱散了那丝炁。
“师父，有什么办法能缓解我的疼痛吗？我觉得自己能再融入一丝炁，只是因为疼痛导致了精神力减弱。”
“小白，你感觉到疼得受不了是因为你的身体在告诉你，它已经达到了承受的极限。通窍不是一时之功，你要耐心些。你的身体素质本就太差，就算经过1年的炼体，还是没有改善很多。等你的身体强韧起来，通窍速度会越来越快的。”
白云攥了攥拳头，感觉自己现在打倒一个大汉不成问题，但比起意疏来说却差得太远，她觉得意疏应该能一拳打倒一头成年大象。修行漫漫，前路艰难，自己这样努力，身体程度也只达到入门而已。
“师父，我会一直努力修炼的，您还有没有另外的炼体之法传给我？”
“你的太极如意拳还没练好就不要再想其他，昨天为师观你招式都打出来了，但步伐紊乱，拳掌也没有变换自如，扭身、跳起、下压扫腿等动作也有些迟滞，还要再练。”
白云也觉得自己这套拳耍下来有些勉强，认真记住元心真人所说的问题后，答道：“是，师父，徒儿会加以改正的。”
元心真人颔首，说道：“你修行到如今的程度，为师很放心。快去拿蒲团坐下，今天为师讲阴阳…”
11月14号，经过白云的不断尝试，长强穴已经能容纳进第七丝炁…
11月17日，第八丝炁…
随着融入的炁越来越多，白云长强穴的容纳速度开始变快…
2016年2月5日，白云已经能融进直径3毫米的炁，长强穴终于算打通了。
翌日上午，白云见到元心真人时就马上告诉他自己通了第一窍，并询问接下来要怎么做。
元心真人说道：“长强之后便是腰俞，你尝试着将融入长强穴的炁分出一丝，顺着经络引向腰俞穴。”
白云点头称是，接着盘腿坐下，闭眼引导着炁从经络里移动，她开口说：“师父，炁走得好慢。”
又过了一会儿，说道：“师父，我终于把炁引入腰俞穴了。”
“炁走得慢，是因为你不熟悉，而且经络还没有拓宽，随着你将炁引向各个穴窍，经络会慢慢变宽的，当然也有些苦头要吃。”
“师父，那我现在可以开始打通腰俞穴了吗？”
“你可以试一试，不过不要勉强。”
白云云心意一动，又一丝炁缓缓移向了腰俞穴，到第三丝炁的时候，白云因为精神力耗损而控制力不足，炁在经络里乱窜。
她疼得闷哼了一声，动作就要不稳，马上提高注意力将乱窜的炁重新平复下来。
将那丝炁引人腰俞穴后，她睁开眼睛，问道：“师父，我的精神力耗损得好快，没办法再引气了，后面该怎么做？”
元心真人回答：“那就停下来。熟能生巧，你才刚刚开始通窍，习惯之后就能少用些精神力。”
“好的，师父。”白云略带失望地说道。
3月20日，白云已经将太极如意拳融会贯通。元心真人让她继续修习梅花功和太极如意拳，打通小周天循环后再传她另外的炼体功法。
4月1日，白云打通了腰俞穴……
5月1日，打通腰阳关…
2017年1月3日，白云打通了大椎穴。元心真人告诫她说哑门到神庭的几个穴位位于脑部，需要格外小心，于是已经熟练通窍的白云平均用了一个半月才全部打通。
最后于2018年8月，白云终于成功打通了督脉的28个穴窍。
又历时16个月，她从承浆穴起到会阴结束，任脉的24个穴窍也被全部打通。
2020年12月24日，白云终于成功完成一次小周天循环！